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Une bonne vitalité à l’automne

Baisse de moral, fatigue accrue, irritabilité… Autant de signes d’une perte d’énergie qui apparaissent souvent à l’automne. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à renforcer votre organisme pour attaquer l’hiver en pleine forme.

 

Pourquoi notre corps est-il plus fatigué en automne ?

On peut en effet voir apparaître dès le début de l’automne des premiers signes de fatigue. En cause ? Les changements de rythme de la rentrée, les variations de température, les modifications alimentaires, la diminution de la luminosité, les jours qui raccourcissent… Ces éléments contribuent à une baisse d’énergie générale.

 

Voici quelques conseils pour garder une bonne vitalité à l’automne

1/ Bien manger : les fruits et légumes, riches en vitamines, minéraux et oligo-éléments, sont les piliers de votre forme. Les légumineuses, viandes, poissons et féculents constituent d’excellentes sources d’énergie.

2/ Positiver : « Bien dans sa tête, bien dans son corps ! »

3/ Rire : c’est bon pour le moral et cela fait travailler les abdos.

4/ Pratiquer du sport : natation, marche à pied… permettent d’évacuer les tensions et procurent une fatigue saine.

5/ Bien dormir : si vous avez des difficultés pour vous endormir, optez pour des infusions du soir à base de plantes telles que le tilleul, la valériane, l’aubépine, la mélisse, le houblon ou la matricaire, qui vous aideront à retrouver des nuits calmes et un sommeil réparateur.
6/
Penser aux compléments alimentaires (produits de la ruche, Vitamine C, Magnésium, Levure de bière…).

 

                                                                                                                                         Blog de Fleurance nature

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